夏季吃西瓜是非常爽的一件事情，但同時對于一些注重身材保養(yǎng)的女生來講，西瓜的熱量對于他們來講非常重要，那么西瓜的熱量到底是多少呢，如果每天吃西瓜多少合適呢?西瓜的熱量高嗎?下面就由水果之家網(wǎng)為大家解答西瓜的熱量高嗎的相關(guān)問題。

　　西瓜的熱量是多少

　　100克西瓜的熱量大約是25大卡，夏季購買一個西瓜大約是7斤左右，也就是3500克，一個西瓜的熱量就大約在875大卡。

　　這樣比較可能大家完全不能得出西瓜的熱量高嗎的答案，那么我們就用一些日常食用的飲食來對比吧。

　　米飯四兩(較大碗)的熱量為232大卡，也就是四分之一個西瓜的熱量等于一碗四兩米飯的熱量，這樣看下來西瓜的熱量并不高了，因為四分之一個西瓜的果肉其實并不太多，一般人每天完全能夠達到這個食量甚至更多。這樣算下來，一斤西瓜有多少卡路里也不必多說了，250大卡。

　　吃西瓜可以減肥嗎

　　吃西瓜不能減肥

　　1、西瓜富含人體所需維生素不全

　　雖然說西瓜的熱量不高，但是吃西瓜也絕對不是減肥的好方法，大家都知道減肥如果光吃水果，體內(nèi)缺乏的一些維生素不能得到及時補充，人體的抵抗力下降，各種綜合性能也得不到及時調(diào)整。

　　2、西瓜熱量不高但糖分高

　　西瓜的水分多大家都是知道的，所謂的西瓜利尿有助于消除水腫，這些都不是減肥的主要目的，并且西瓜的糖分含量是很高的，而且水果糖分都是極其容易被吸收，并不會直接排出，所以想要減肥，千萬不能把西瓜當(dāng)做主食來減肥。

　　3、西瓜水分大代謝更快

　　西瓜水分大，水在體內(nèi)的代謝速度非常快，所以只吃西瓜就更容易感到饑餓，反而會吃的更多，這樣完全違背了減肥的初衷啊。

　　適合減肥的水果

　　避免的水果：菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果，可以適量食用。而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

　　相信大家對西瓜的熱量高嗎也有所了解，所以啊，想減肥想變成一道亮麗的風(fēng)景線，還是少食多餐邁開步伐向前沖吧，高熱量高糖分的食物想都不要想，你就會成功了!想繼續(xù)了解更多西瓜知識可以繼續(xù)關(guān)注水果之家網(wǎng)的相關(guān)推薦：

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